jaki jest

[...] tana. Heh. Myślałem, że będę pomarańczowy jak po samoopalaczu. A dzisiaj jestem jak to jeden warstwie pro tan ( po prysznicu). Tyle, że to goowno ciężko zmyć. W sumie taki jaki wyszedłem wczoraj , nadal jestem. Nigdy nie robiłem natrysku i jestem w ciężkim szoku. Pozytywnym. Jeszcze laska mówi że ma specjalny natrysk dla nas - Black Magic. [...]

[...] siłowni. Gadka szmadka o trenerach. TreningU. I padło na dietę. To mówię co jem i jak jem. Pierwsze wooow kiedy mówię że nie jem do 20. Drugie woow jak jem . Trzecie jaki mam poziom %bf uwzględniając powyższe warunki. Patrzyli się jak na deb.ila chyba. 99% z nich nadal strict diet. Ryż i wafle . Nawet na masie. A w sobotę gdy głowa już [...]

[...] Z tego prostego względu - między innymi- posiłek nie trawi sie tydzień, a kilka/kilkanaście godzin. Zawsze zadaje pytanie w takim przypadku: Skoro liczy się tydzień, jaki będzie efekt gdy co drugi daien nie będziesz jadł a co kolejny dzień 2x swoje makro? Nie mam na myśli, że takie liczenie nie ma sensu. Jesli komuś prościej- to widocznie [...]

[...] dokładnie chodzi mi bardziej że tak jak solaros pisze musiał do tego stopniowo dojść co na niego działa a co nie . Ja osobiście z ciekawości nie za małe pieniądze prowadzony byłem przez piotrkowicza i próbowałem też innych konfiguracji diet jednak jak na razie nie doszedlem do celu jaki bym chciał. Pisze tylko że zazdroszczę formy. Powodzenia

[...] malo, dla drugiego to bedzie w cholere hehe a jak cos dziala na ciebie, to po co to zmieniac? znalazles dobry sposob dla siebie i wygrywasz chyba wszystko, nie masz problemow z zoladkiem/trawieniem :-) teraz jaki plan,dorzucasz kg? na zywo nie widzialem, na foto forma lepsza niz w tamtym roku... szkoda zena tej wsi tylko 2ubogie federacje %-)

[...] też nikogo nie obchodzi jak Ci się spało, czy się pokłóciłeś z babą, czy masz chorych rodziców. Masz być wydajnym i spełniać obowiązki za które ci płacą. Kogo to obchodzi jakie masz choroby i jaki krzyż nosisz chodząc na siłkę? Jesteś rozliczany z efektów, czyli wyglądu. Milion ćwiczy i wbija towar, ale ilu osiągnęło sylwetkę Solarosa? [...]

[...] wlokien miesniowych. Zagadnienie jest bardzo ciekawe, dosc dobrze naukowo opracowania... i dosc znacznie obwarowane mitami. Zacznijmy od tego iz nie istnieja sztywne tabele jaki procent wlokien wystepuje i kazdego osobnika. Sa dane statystyczne, ale z punktu widzenia cwiczacego, sa one bezuzyteczne. Kazdy z nas posiada swoj wlasny, unikalny [...]

mam kolejne pytanie. Jaki wpływ na mięśnie oraz na siłę ma robienie w ostatniej serii 1-2 powtórzeń z pomocą partnera z obciążeniem które jest większe od naszego maksa? Np. Robiąc barki z przed głowy siedząc kończę serię na 65-70kg x4, a następnie zakładam 90-95kg i robię 1 powtórzenie z lekką pomocą partnera, oczywiście ciężar opuszczam sam, a [...]

widze mały ruch tutaj troche jest to ja zadam kolejne pytanie w jaki sposób wykonywać podciąganie sztangi do brody żeby jak najlepiej działało na barki?

widze mały ruch tutaj troche jest to ja zadam kolejne pytanie w jaki sposób wykonywać podciąganie sztangi do brody żeby jak najlepiej działało na barki Najlepszy sposob na twoje barki to... nie wykonywac wogole tego cwiczenia. To cwiczenie od samego poczatku bylo pomylka. Jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen jakie mozesz sobie wymarzyc. [...]

[...] ( oczywiście nie bardzo dużej) oraz siły i żeby było estetycznie. W dziale dla początkujących napisałem że chodzę na sporty walki , wkleiłem plan , kolega z forum poprawił jakieś błędy no i wyszedł taki plan. Napisałeś że plan odpada - jaki plan byś mi mógł zaproponować ? Czy tym planem FBW mógłbym na razie "machać" przez 2miesiące ? [...]

[...] klata wypięta, tyłek wypięty... sztanga nad środkiem ciężkości..." itp,itd, "i problem kątów znika" u mnie problem kątów nie zniknął dlatego proszę o poradę jaki ma być kąt pomiędzy plecami a podłogą w pozycji wyjściowej i kąt pomiędzy łydkami i udami? uświadomiłeś nas że u każdego inny ale najlepiej, w ramach zachowania pozycji [...]

[...] połowa czy dolna? i jeśli ze stojaków to odpada bo nie mam racka. Jak nazwa wskazuje, docisk to dociskanie samej gornej fazy. Najbezpieczniej w racku. Jesli nie masz, stojaki dadza rade, ale musisz uwazac. Ciezary koncowe to 125% wycisku na klatke. 3. MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 pierwsze [...]

[...] francuza kiedy dłonie są ustawione młotkowo więc albo kratownicą albo sztangielkami. Czy mógłbym tak wykonywać francuza zamiast nachwytem? czy ewentualnie zmieniać uchwyt co jakis czas? Po prsotu lepiej wykonuje mi sie wszystkie ćwiczenia na triceps kiedy dłonie są młotkowo np prostowanie ramion na wyciągu górnym też lepiej mi sie robi trzymając [...]

już jest dokładny opis wl, ale chciałem dopytać o kąt linii bark-łokieć a tułowie? Pytasz o rozstaw rak i prace lokcia i kat jaki wtedy powstaje ? Uzupelnij pytanie prosze. Szukasz zmiany by klatka mocniej pracowala, by zaakcentowac jakas faze, by zyskac sile ... ?

[...] jeżeli chciałbym traktować priorytetowo barki, bic i tric to lepiej zamienić jakoś te dni czy robić tak jak do tej pory? z góry dzięki Ten podzial jest jednym z najlepszych jakie kiedykolwiek polecalem. Trzymaj sie go dalej. Pytanie jaki priorytet chcesz robic ? Jesli specjalizacja barki+ramiona, to proponuje specjalizacje 3 dniowa. Pon - barki [...]

[...] i poziomej, która je oddziela od cz. brzusznej. Dokładnie na tym skrzyżowaniu będą u Ciebie roboty drogowe i znak, UWAGA Głębokie wykopy!!! Porozmawiaj z lekarzem i dowiedz się jaki sposób korekty chirurgicznej może być u Ciebie zastosowany. Polecam konsultację u 2-3 lekarzy aby zebrać różne opinie i uzyskać możliwe najmniej inwazyjną propozycję.

A ja mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi z klatki na barki. Jaka jest odpowiedznia pozycja techniczna w tym ćwiczeniu i kąt ławki oraz do jakiego poziomu schodzą łokcie i jaki odpowiedni chwyt???

[...] w ktorej skupie sie na do procowaniu brzuch z ktorego obecnie nie jestem zadowolony w kazdym mezocyklu mamy 3 mikrocykle ktore trwają 4-6 tygodni i np przy masie agresywnej jaki mam plan zastosować ma byc to zwyklu plan mase ? i z tygodnia na tydzien zwiekszac inesywnosc oraz ciezar zmniejszajac ilosc powturzen ? moze byś napisał pare słow [...]

[...] lub/i koncentryczna? 2. Czy przeróżne techniki wykonywania ćwiczeń typu struttery, iso-dynamiczne, burnsy, technika 2/1 tylko urozmaicają bodźce pobudzając mięsień do wzrostu czy mają jakiś wyższy cel? 3. Wpadł mi do głowy pomysł na specjalizację, w której priorytetową partię potraktujemy treningiem podwójnie dzielonym. Jest to dobry pomysł?